腸を活性化させて便秘を解消!すっきり腸活朝ヨガ15分レッスン【生ライブ配信】

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レッスンは1:53から。便秘、腸が弱い人の特徴として太ももの筋肉が硬かったり、冷たくなっている傾向にあります。人体の筋肉の約70%が下半身に集まっています。下半身を鍛えると体温を上げることができます。腸内環境は体温が低いと機能が低下してしまいます。
このレッスンではしっかりと太ももを強化することで体温を上昇させて腸の機能を改善することを目的にしています。
太ももの筋肉を強化するだけでなく、腸のマッサージも行います。

目次
0:00オープング・解説
1:53①体幹トレーニング ツーニーツイスト
3:21②体幹トレーニング 胎児のポーズ
4:10③上向きの木のポーズ
6:23④眠った英雄のポーズ
10:22⑤両膝を抱えて体を揺する
11:00⑥捻った椅子のポーズ
14:15⑦深い前屈のポーズ
15:13エンディングトーク

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

#便秘解消ヨガ #腸活ヨガ #毎日朝ヨガ
Категория
Японский массаж лица
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